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継続はチカラなり

継続はチカラなり


好きな言葉の1つです。

でも続けるって結構難しいですよね。。

最近は、ジョギング、ダイエット(体重管理)、音読等々、
結構続けられるようになってきました^^

今週からは寝る前に腕立て、腹筋、スクワットを軽くやるようにしています。

これもしっかり続けていきたいですね。

僕の「継続」のコツは、記録をつけること。

ジョギングなら、走った距離、時間とその累積・平均といったもの。
体重管理なら、毎日の体重、体脂肪率とその平均といったもの。


記録をつけるときのコツが、
日々の記録もそうですが、平均や累積といった、
「続けなければ出せない数値」を見るようにしています。

「続けなければ出せない数値」を出すことで、
目標を作って、そこに達したかを観ることで
モチベーションを維持しています。

ジョギングを累計で100kmになるようがんばる!とかですね^^;

Excelとかでつければスグに合計も出るし、効果的ですよ!
お試しアレ。





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