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シリーズ:燃え尽き症候群(自称)の対策-5

最後は先日の「1分間「成功暗示」術―元気が出る、頭がさえる、運がつく! 」の書籍でヨカッタものです。

紹介されている暗示術で以下の2つは効果がありました。
①暗示語
②メンタルリハーサル


暗示語は簡単に言うと、自分への呼びかけみたいなもので、
僕は「余裕余裕」だとか、「〇〇に対して自信を持って臨める」など、
自分の不安な気持ちを吹き飛ばすようなことを暗示語として使っていました。

そうすると不安な気持ちも和らぎ、対処できるようになるわけですね。


そして、メンタルリハーサル。
これも単純ですが、例えば、朝の電車の中で5分くらい、
目を瞑って、今日やること、それを実際やっているイメージ、
そして、それがうまくいって、笑顔の自分のイメージ、、

そういったものをイメージするだけです。
これが結構良くて、朝会社に着いたときから、
何をやるか、それがうまくいくイメージができているので、
スムーズに仕事に入ることができましたね。


他にもいろいろあったので、試してみようと思います。
それと注意点もあったりしたので、その辺もう1回読んでみようと思います。





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シリーズ:燃え尽き症候群(自称)の対策-4

そんなこんなで、憂鬱からほんなのちょっとだけ脱出できたわけですが、
憂鬱から脱出できると、色々と幅が広まった気がします。

次にやらねば、と思ったのは、
やはりヤル気自体をアップすること。

ということで、若干、ここからスピリチュアル系に走ったりしたとこもあります。。

なぜか、僕は神頼みと風水に走ってしまいました。。

僕の家は鎌倉の鶴ヶ丘八幡宮が近いのに、ある晴れた休日に家族を連れ出し、八幡宮までお参りに…
家族は目が点になってましたが、 、

それでもお守りを買ったり、写真を撮ったりしました。
仕事で疲れた時にこういうのが手元にあるとなんだかパワーをもらえる気がして、
なんだかんだ行って良かったな、と。


そして風水は、、
といってもグーグル先生に「仕事、風水」で調べたくらいです。

簡単にいうと、
玄関、トイレ、そして北側の部屋の掃除が良いらしく、、

まあ要はゴチャゴチャしていた家を整理したわけです。

そしたらこれが意外と効く。
心がスッキリ、頭もスッキリといった感じになりました。
とにかくいらないものを捨てる、捨てて物を減らす。
これでだいぶやる気アップ!って感じでしたね。

何かにイヤになったら捨てちゃいましょう。


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↓参考にした本です。
 

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シリーズ:燃え尽き症候群(自称)の対策-3

ということで、前回までの話のとおり、
私は以下の悪循環に陥っていたわけですね。きっと。

ヤル気が出ない → 仕事が進まない、イマイチ →怒られる → 更にヤル気が出なくなる → …

たぶん体力、気力がある時は、どこかでいつの間にか断ち切られていたことが、
断ち切れなくなっていたのかな、と思います。


この時、自分が考えた対策が、
とにかく体力を回復させよう!

そう思って色々とドラッグストアを巡って、何か良いものないかなー、と探し回っていました。

そこで見つけたのは、
「和漢箋ー憂鬱や不安感を改善する」というロート製薬の漢方シリーズでした。

あれ?
と思ったかもせれませんが、
そもそも体力を回復させようと思ったのは、

ヤル気が出ない → 仕事が進まない、イマイチ →怒られる → 更にヤル気が出なくなる → …

という悪循環を断ち切ろう、特に憂鬱な気分がある限り、ヤル気は出ないと思っていたからなのです。


そこでこの商品をたまたま見つけたので、手にとって見ました。

そしたらこれが意外と効く。

プラシーボ効果というやつかもしれませんが、
僕に効いたのは確かです。


見つけたのは、日曜日に休日出勤する日だったのですが、
全く会社行く気がしなかったのが、なんとかかんとか会社に向かう気になったものです。。


これは予想外の展開でした。
確かに漢方は昔使っていた時期があったのですが、忘れていました。。

しかもドラッグストアで気軽に買えるのは、非常に便利ですね。


漢方は薬と違って、体の中から血行とかを良くしていくものなので、
憂鬱なんてものにも効くんですねー

ということで、
改善の足掛かりを掴むことができたんですね。


同じような憂鬱な気分で悩まれている方、気になる方は近くの薬局で探して見てください。

ロート製薬の商品ページ:
http://www.wakansen.com/prod/item07.htm



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↓他にも憂鬱や不安感の解消に役立ったものです。
 

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シリーズ:燃え尽き症候群(自称)の対策-2

まずは、どうしてそんな状態になったかというと、
ずはり原因はゴールデンウィーク!

というのも4月はきっと前のプロジェクトの延長で頑張れたのか、まだ意外とヤル気がありました。

しかし、思わぬところでヤル気をなくしました。。


ゴールデンウィークが楽しすぎました。本当に。

仙台に行ったり、サッカー観戦に行ったり、
子供と遊んだり遊んだり遊んだり、、


そしてゴールデンウィーク明けたら、どうしたことか、
全くヤル気でない、
ヤル気が出ないというか、
会社行きたくない、
家族ともっといたい、、


そんな想いがいっぱいになり、全然仕事に手がつくかなくなりました。

しかし、そうするともちろん迫ってくるのが、仕事の納期…
迫ってくる納期に焦り、憂鬱になり、さらにヤル気をなくす、、


5月は電車の人身事故が増えるのもわかる気がするわー、
とか暗い気持ちもありました。


そんな悪循環で、最初の2週間は効果的な仕事はほとんどできず、
怒られてばかりの日々を過ごしてしまいました。。


そんな中、一旦、その悪循環を少しだけ切ることができました。

というのを次回以降で書きたいと思います。


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↓家族と楽しく過ごすために読んだ書籍です。

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シリーズ:燃え尽き症候群(自称)の対策-1

昨日から更新再開!とまいうことで、
以前のようにちょぼちょぼ続けていけたらな、と思っています。

というのも、ここ2年くらい、かなり忙しいプロジェクトに入っていて3月で一旦、終わりました。
2、3月はほとんど休めた記憶もないような状態で過ぎ去った感じです。。

がしがし、休むヒマもあまりなく、4月中旬から、また忙しいプロジェクトに投入されてしまいました 泣

そんなこともあり、軽く燃え尽き症候群(自称)のような状態になってしまいました。

ヤル気がでず、仕事でミスもいつもより多く、怒られっぱなしで5、6月がすぎた気がします。。

いろんなことを試して、最近はやや回復基調!

いろいろ試して「ヨカッタな」と思うことを、
自分の今後のために記録に残しておきたい、また自分と同じような状態の人の参考になれば、と思い、ブログを再開しようと思い立ったわけですね


ということで、何回か掛けて、いろいろ為になったことをつらつらと書いていこうかな、と思っています。

よろしくです。


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