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早起きのために

前々から早起き(といっても6時くらい・・)したかったのですが、
なかなかできませんでした・・

それが最近になって急に目標の時間に起きられるようになってきました^^

何が良かったのかわからないので、
効き目があったような気がするものを列挙列挙。。
続けられるようにしたいと思います。

 ・ストレッチ ・・ 毎夜ストレッチをするようにしています
 ・ラジオ体操 ・・ なるべく朝、最低でも1日1回はやるようにしています
 ・温かいものを飲む ・・以前に記事にした通り、毎日1.5L以上温かいものを飲むようにしています
 ・枕     ・・ 最近、自分の頭に合わせた枕にしました
 ・気候?   ・・ 最近は良い感じの気候ですよねー
 ・気持ち?  ・・ まあ、早起きは最後は気合ですね





しっかり習慣になるようがんばります!
どなたか参考になれば幸いです。




  



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健康状態メモメモ

前回に温かいものを飲むのが良いと書きましたが、
最近はその効果を少し実感中です。

毎日メモを取って、1日1.5L以上は温かいものを飲むようにしています。

何より、お通じがすごく良い。
そのせいか、しっかり食べているにも関わらず、体重が減ってきています。
まあこれは、ジョギングが一番効果が出ている気もしますが・・

後は疲れ、だるさが緩和された気がします。
朝も少し早く起きれるようになってきました。
これはもう少し様子見ですね。

新しい年度ということで健康状態メモでしたー



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冷たいものより温かいもの

普段 何気なく飲んでいる飲み物ですが、
今後、気をつけようと思っていることを書きます。

まあ、タイトル通りで、
冷たく冷やした飲み物よりも温かい飲み物を飲む。

ということです。

冷たい飲み物より温かい飲み物の方が、
血管の老廃物の排出をしやすくなるそうです。

また、冷たいものを飲んで冷えてしまった血液を
暖めるための役割を肝臓が担っているそうですが、
冷たい飲み物ばかりを飲むとこの働きも弱まるそうです。

この老廃物が様々な病気や肥満などに繋がるんだそうです。


というのも、妊娠中の妻が足がむくんで体調が悪くなったりしたので、
調べたら、こういった情報を見つけました^^;

温かい飲み物は水分吸収や排出を助け、腎臓の働きもよくするため、
むくみや冷え性といったものにも良いそうです。

なので最近は夫婦で意識的に温かい飲み物を摂るようにしています。


毎日温かい水分を1.5リットル以上飲むと効果があるそうですよ!
僕は自分の体で実験中です^^;







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親になる準備:ノンカフェインコーヒーの感想

実は最近、妻の妊娠が判明しました!
まだ安定期ではないので、流産の可能性とかがまだ高いみたいですが、、

ともあれ、もうすぐ親になるのだし、
イロイロ勉強しないと心も知識も準備が全くできてないので、
この場を使って少しづつ準備していこうと思います。

しばらくは妊娠の妻の力になれるよう妊娠・出産時の知識を
つけていこうと思います。

最低1週間に1個は更新!をがんばります。


まずは身近なところ。

うちの妻はコーヒーが好きで昔からよく飲んでいました。

ですが、妊婦はカフェインの取り過ぎはあまり良くないとのことなので、
ノンカフェインコーヒーを使うようにしました。


最初はノンカフェインコーヒーっておいしいの??

と思いますよね?僕は思っていました。


ともあれ、胎児への影響を考え、お試しお試し。。

うちはとりあえず以下の2種類を試しています。(まだ検証途中・・)
 ①タンポポコーヒー
 ②ノンカフェインコーヒー

①タンポポコーヒー
これは初めて知ったものですが、あのタンポポを炒って
コーヒー風に飲めるようにしたものです。

味はコーヒーを期待すると少し期待はずれ・・
まろやか過ぎてコーヒーとはちょっと違う。

でも飲み物としてはアリですね^^
麦茶とかそういうのと横並びなイメージですね。

あと授乳期など、妊婦、子育て期には良い栄養素が多く含まれているそうです。
また、緑茶、紅茶とも違い、カフェインが全くないのも魅力ですね。
(この辺は調べたらまた書こうかと思いますね。)


②ノンカフェインコーヒー
これはそのまま、カフェインレスのコーヒーです。
多少は含んではいるそうですが、普通のコーヒーから97%程度カットされています。

味は、、
期待していなかったのですが、これが意外とおいしい!

香りも良いですし、味もしっかりしています。
やっぱりコクみたいのは少し物足りないですが。。
コーヒーとして飲むには十分だと思います。

うちはAROM POTのドリップタイプを使っています。





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健康:目の健康

職業柄、PCをずっと触っているので、目は気を使っています。

以前も「マジカルアイ」とかやってみたのですが、続かなかった。。

最近も目のケアはしっかりするようにしています。

楽チンだけど効果的にケアできて、気に入っています。




前は濡れタオルを使っていたんですが、
使い終わった後に湿ったタオルが残るのと、
寝る時に目に乗っけとくと途中で冷たくなっちゃうので
難儀していたのですが、この「あずきのチカラ」なら
その心配がないので気に入っています^^

朝の目覚めのスッキリ感がだいぶ違いますねー



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健康:吸出し

一昨日で今年もしっかりと仕事納めできました!

そんななか、会社の人と話していて言われたのが、
僕は「体調を崩さない」という事実。。

今年は結構過酷なプロジェクトに入っていたので、
同じプロジェクトの人は何度か体調を崩して休んだりしていたのですが、
確かに僕は一度も風邪もひかず、体調を崩して休むようなこともありませんでした。。

なんでだろう??

とちょっと考えてみたのですが、
確かにいろいろと健康には気を使っています。

以前に書いた豆乳や黒酢を飲んだり、運動したりと色々としています。

その中でみんなにはなじみのないものが1つ。

吸出しというのをやっています。(本当の名前は知らない・・)

シリコンの吸盤を背中とか肩にキュッと張るんです。10分くらい。


そうすると、肩こりとか背中のコリとかが解消してしまうんです。

凝り固まっていた血が、スーッと流れる感じですね。

ただ10分くらい貼ると調子の悪いとこは、赤黒く痣・内出血みたいのが
でてきます、、(ちゃんと数日で消えますよ!)

前に聞いた話では、血ではなく体の中の悪い水(リンパ?)が
体の表面に出てきているんだそうです。


これはかなりおススメ商品なのですが、
みんなあまり信じてくれないんですよね・・


ちゃんと続ければ絶対効くんです!
ちなみに妊婦や幼児はダメだそうですので、お気をつけて。

↓下の写真みたいに背中に背骨を真ん中に左右対称に張ります。おススメです。





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健康:明治ヨーグルト R-1

前から健康には気を使っていて、健康情報には敏感に反応してしまいます^^


最近、ハマッているのが明治の「R-1ヨーグルト」。

飲むヨーグルトタイプと食べるタイプがあるのですが、
どちらもおいしいです。

http://www.meiji-r1.jp/pc/index.html

このR-1乳酸菌というのが免疫力を高める効果が高いらしいですね。
逆にヨーグルト(乳製品)はあまり食べ過ぎると脂肪分が多いらしいので、
豆乳も飲んでいるので適度にしないといけないですね。。


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